今天，要跟大家分享一个"神奇的“故事。
这个可爱美丽的姑娘是荷兰人，两年前身高1.62m的她，是一个小胖子。
但是，现在的她是这样子的↓↓↓↓↓↓
你猜一下从左到右，从胖到瘦，她一共减了多少斤？
很难想象现在的她和两年前一样，体重依然是57kg！
左和右一样体重你信么！！
这时可能很多姑娘要咆哮了：
为什么？！我们轻了都看不太出来，为啥她一斤没减却瘦了那么多！！
而如果是同一个人，那么感觉就是这样：
现在明白了吗？
不是所有健身都是整容，只有力量训练才可以达到这样的效果！
这位姑娘其实是84年的，今年已经32岁了！
你能感受到她的年龄吗？
她说很多女孩子畏惧力量，这是对力量训练认识的不足。
你可以不撸铁，但是请接受标准俯卧撑。
这是个随时随地你都可以进行的动作：
1.猫与牛1.手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直
2.用力收缩腹部肌肉使背部拱
3.收缩腰背部肌肉使腹部往下贴
以此重复12次
2.起臀卷腹1.屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面
2.保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬
3.同时下降臀部及肩部
以此重复10次
3.收腹平板支撑1.双肘在肩垂直下方做平板支撑
2.收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平
每天学点穿衣搭配
