晃眼间，国庆中秋八天长假过去了。年最后一个法定节假日已然过去，这让小伙伴们都是很伤心。即使已经身在办公室，但是却仿佛置身放假前的最后一天，这眼一睁一闭，咋假期就没了呢，是不是满脑子还是山间的清风和海边的浪涛？别怀疑，你这是——假期综合征。那么，面对熟悉的办公桌，已经没有时间让你发呆啦，项目拖了许久，但是马上就到截至日期了，今天好像啥也没干又要中午了，早上的客户说了什么好像完全没印象了，下班是不是应该去健身房……停！不要胡思乱想了！如何理清思绪，提高工作效率，重新状态满满？接下来，翔宇将带给你战胜假期综合征的完美策略，教你轻松摆脱拖延，重回职场巅峰！

为什么会有假期综合征？

节假日里无需被工作支配，小伙伴过于放纵享受假期的时间，国庆中秋节假日变成了报复性熬夜，熬夜煲剧打游戏，喝酒聚会等等，白天的时间用来睡觉，扰乱了生物钟。结果上班第一天闹钟怎么响都起不来，上班时候就开始打盹，精神涣散，脑子循环：我是谁、我在哪、好困……解决的方法：早睡早起！合理安排好起居，争取晚上不超过12点睡觉，别再熬最贵的夜浪费生命。在睡前喝一杯温牛奶或者蜂蜜水，还有核桃、莲子、百合等。再者是调整好状态，与同事沟通工作进展和情况，根据一周的工作内容梳理和制订好工作计划，具体到什么时间节点完成什么工作，一天的工作效率也会得到提升，状态也能恢复过来。当精神涣散、总是出神时，放下手头工作，这时候可以借助音乐、食物或其他感兴趣的事情提高兴奋感，把注意力集中回来后再继续工作。

你为什么拖延工作？

假期综合征带来的最直观表现就是——拖延症。为了对症下药，我们就要看清你拖延症的原因。

1.我拖延是因为我“不想”做！

不想做，基本上是所有拖延症的第一症状。在《解药：不能忍受积极思维的人如何获得幸福》中，奥利弗·博克曼指出，很多时候，当我们说“我就是不能早起”或“我就是不能运动”时，真正的意思其实是：“我不太‘想’做这些事”。毕竟，没有人每天早晨把你绑在床上，也没有吓人的保安拦住健身房的门不让你进。工作也是同样，毕竟没人拦着你不让你工作。理论上，没有东西阻止你，除了你自己。但正如博克曼质疑的那样，“谁说为了开始做事，你得这么干等着直到真正‘想’做事？”用一分钟的时间静下心好好想想，因为它非常重要。我们所有人都曾经认为，要变得有动力和高效，我们得必须真正“想”行动、渴望行动。真不知道我们为什么会相信这一点，因为它％是胡说。是的，在某种程度上，你需要致力于你正在做的事情，你需要渴望项目早日完成，你需要渴望自己变得更健康，或更早开始一天的生活。但你并不需要“想”这样做。事实上，正如博克曼所指出的那样，许多艺术家、作家和创新者之所以多产，部分原因是因为他们严格按照工作例行程序，强迫自己每天工作若干小时，不管他们是否有灵感、是否“想”这样做。博克曼曾提到著名艺术家查克·克洛斯的观察，即“灵感是业余人士的专用名词。我们其他人只是每天照常工作”。如果你呆坐在那里，因为不“想”做而拖延工作，请记住：实际上，你并不需要“想”去做。没有什么拦着你，你只要去做就行了。

2.拖延是因为这件事让你不舒服

拖延症基本只出现在让你不舒服的事情上，比如工作、学习、健身……从没听说过谁打游戏拖延、旅游拖延、逛街拖延等等。其实这是因为你高估了自己的自控力。并且经常过分依靠它而让自身摆脱麻烦。比如你经常会觉得自己有毅力早期跑步，你会觉得我可以先玩一会儿别的，下班前一定能完成工作……事实是，你的意志力是有限的，它并不能总让你战胜自己。帮助你完成那些困难繁琐的工作，相反，它还会成为你开脱自己的理由。所以，针对这种拖延症，你应该——制定计划并且有效的执行它。明确的提前做好规划，你要做什么，几点开始做，能有效的打消你很多拖延症的问题。“不，我现在一定要做这个吗？”“我可以稍后做吗？”“我现在应该做些其他事。”当我们深思熟虑做艰难决定时，意志力显得非常有必要。但是当我们做好规划省略掉思考部分的时候，可以使你完成目标的效率提高2-3倍。假期已经结束啦，拖延症不可怕，谁再拖延谁尴尬。与其胡思乱想，瞎玩摸鱼，不如现在就放下手机，从现在开始，做好手头的工作，克服拖延症，解决假期综合征，加油吧各位！

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