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每个人每天都要睡觉，且人的一生中有很大一部分时间都在睡眠中度过，无论你睡觉的时间长还是短，都应该把觉睡好，保证良好的睡眠品质也是健康长寿的一个重要因素。

虽然睡觉对人体有很多好处，但是一些不良的睡眠习惯也会给我们带来一些伤害，这就是老人家常说的“人睡三觉，命比纸薄”，这“三觉”指的是什么呢？

人睡三觉命比纸薄

1、懒觉

俗话说“早睡早起身体好”“一年之计在于春，一日之计在于晨。”可见一天之中，早晨是很重要的时刻。但是，由于现今社会型态改变，熬夜者众，许多人一早爬不起来，喜欢睡懒觉，上班的日子不到最后一次闹钟不起床，放假的时候，总是睡到太阳高挂天空也不愿意起床。

但是，睡懒觉的人往往忽略了早餐，这一餐其实对于一整天都有非常重要的作用，如果经常不吃早餐或是早餐随便应付的人，长期下来，肠胃容易出现问题，而且还会使一个上午的学习和工作都没有精神，效率不佳。

老年人多半是不习惯睡懒觉的，同时也看不惯家里的年轻人总爱睡懒觉，观念不同，有时还会发生冲突。

2、生气时睡闷头觉

通常我们睡觉的时候，头都是在棉被外面的，但是有些人心情不好，生闷气的时候，总喜欢蒙着被子睡觉，不愿把头伸出来。

先不说蒙着头的话，被子里面的空气不好，不利于身体健康，光说生气就是很伤身的事了。

人在生气的时候，身体会产生一种毒素，再加上蒙着头的缘故，这种毒素就更容易伤身，症状轻的人会出现胸闷，而严重者会导致脑部缺氧，从而引发一系列的疾病，十分伤身。

3、饭觉

吃完饭就感觉睡意浓厚想睡觉，这是饭觉。相信很多人都有这种经验，刚刚吃完饭，才放下碗，睡意就来了，但是，吃完饭马上就睡觉不利于食物的消化，容易造成脑部缺血。

建议吃完饭后不要立即入睡，应当休息半小时后再睡觉。

那么，那到底每天睡多长时间比较好？应该在什么时间睡呢？

专家认为，每天保证6～8个小时的睡眠时间为宜，但也并不是睡得越久越好。人在深度睡眠的时候，血液循环和心跳速度都会减慢，如果睡眠时间过长，大脑就得不到足够的氧气和养料，大脑活动能力也就受到了影响。

而且睡得太久，身体各个关节和肌肉的活动量也减少了，很可能出现越睡越累，越睡越头昏脑胀的情况。

什么时间睡觉比较好？

至于应该在什么时间睡觉，我们来看看身体各个器官的排毒时间：

胆排毒的时间是晚上11点到凌晨1点；肝脏排毒的时间是凌晨1～3点；肺排毒的时间是凌晨3～5点；肠道的排毒时间是早上5～7点，也是排便的最佳时间，意思就是说这个时候应该起床了。

身体内脏休息和排毒都应该在熟睡中进行，因此，每天睡觉的时间最好在晚上10点上床，11点前进入睡眠状态，早上5～7点起床。

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就男子而论，进入16岁以后，精力渐渐下降，往往由于各种压力以及欲望，容易昏沉，神力不足。

世人御女，大凡入不过千，便泄。练丹养气之辈，亦不过数千入，便洋洋呼曰：“吾得道矣！”予窃笑之，雕虫末技，安敢炫于众人，真不知羞也。

御女上乘之法，乃交而不泄，既交不泄，何止数千数万。交而不泄之法。意即入不计数，女不计数，只管入，永不泄。然，须依法演练，不仅入数渐增，数千数万入乃寻常事尔，更兼阳物渐次涨大，逾常人数倍，女户伸缩有度，若以大物者入之，下下实在。其必不能久耐，遂早泄而眠，故乎常法入千余泄者，依此法入他三五百下，亦将大泄，其必谓君神勇，心既恋之爱之，忠心服尔，虽御女，实御其心也。

于是男女可行长生之道。其法秘密，非贤勿传。使男女生气欲壮，强精养血，先须忘形忘物，然后叩齿七通而咒曰：男子守肾固精，女子守心养神。若久久行之，自然成真，长生佳世，不死之道也。

唐代著名医学家孙思邈《千金方》“房中补益”指出：房中之道在于“以人补人、以人疗人”，交而不泄、多接少泄、数交而一泄，“夫房中术者，其道甚近。其法一夜御十女，闭固而已，此房中之术毕矣”。

那么通过何种手段去达到多交不泄呢?主要的方法是男子通过相应的功法训练，再辅之以一些特殊的动作：御女当如朽索御奔马，如临深坑，下有刃，恐堕其中。（《医心方》）

道家和房中术房中术最早可追溯到西汉初年。淳于意对汉文帝谈到其师阳庆传给他的书中有“接阴阳禁书”，这是较早的房中术记载。现代马王堆汉墓出土的竹简书《合阴阳》、《十问》、《天下至道谈》与帛书《养生方》、《杂疗方》等，都属于房中术著作。从现代性科学的观点来看，古代的房中术主要包含性常识、性技巧、受孕知识等内容，同时它又不局限于性，而是把性与气功、养生结合在一起，和追求长生不老或延年益寿结合在一起。

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道门夜御九女功法介绍内修阴阳炼气术，外炼锻形易筋洗髓，抻筋拔骨，壮旺元阳，优化五脏，优化形体，神采奕奕、辅助道门修炼真言，以实现壮阳术，周天术、三花聚顶，成就仙家不可思议之等密法。

本功法可延迟射精时间，增强射精力量，阴茎增初增长；对男性肾虚、手淫、阳痿早泄、阴茎细短小、勃起无力等均能相应改变。

内功篇

一、强肾功。取坐姿，两腿分开，阴囊悬空。舌抵上颚。平心静气。吸气时气从鼻腔直下阴囊，睾丸略收紧，会阴穴略收紧，微微有点酸胀的感觉就好。闭气三四秒，呼气，放松睾丸，放松会阴。如此反复练习。直到自己不想练为止，没有强行规定次数。二、转海底轮

练习强肾功一段时间后，阴部和腰部有温热、肌肉跳动、电麻等感觉后则可以修炼转海底轮功法（可查看本