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在我看来，普通人三千米跑进11分50秒有点难。

这个普通人要看怎么去定义。如果是有长期跑步健身的普通人，这个难度不算大也不算小，属于中等难度；如果是个不怎么健身或者没有中长距离慢跑的普通人来说，那确实很难。这

两者都是普通人，还有年龄差异、身高导致的步幅差异等，所以这个问题不同的人有不同看法。

跑米这要看是在多少时间内完成，如果在5分以上的配速跑完，也就是说15以上完成，这大多数人都能完成，稍微跑几次就可能轻松跑完。如果在9--14分内完成，那就要进行一定的跑步训练，必须进行速度、力量与耐力的训练。至于有什么技巧，我个人认为没有什么具体的技巧，应该有丰富的比赛经验，跟随跑，均速跑，后程发力跑等，主要是看比赛中的对手，做到知己知彼，科学均衡自己的体力。同时米要在9分多点跑完，也许有一定的天赋。总而言之跑步要想出成绩，记住三个方面，天赋，勤奋，科学。三者缺一不可。

米严格来说不叫长跑，就算没练过的人，身体还可以的，一口气肯定可以跑下来，唯一的技巧就是坚持锻炼身体，米就是在吃菜。但要跑出好成绩，不要求靠练，先天身体结构已经决定你无法到达国际水平。自己跑得舒服就可以了！

主要的就是得练啊，能坚持的原因不是因为意志品质，是身体的能力。练习的方法方式很多，要根据自己情况，时间，循序渐进地进行训练。正常来说，如果你总练习跑米，那米就很轻松。长跑是耐力，没有别的办法，就是积累跑步的距离。

米三分五十在校园中已经成为很多人的门槛了，米11分50秒可想而知有多难，要保持这个速度坚持三倍距离，对耐力是极高的要求。国足12分钟跑体测及格线就是米，难倒多少球员。别说国足怎么怎么差劲，人家毕竟是职业运动员，比普通人身体素质强多了。就举这一个例子就知道难度多大。

根据不完全的统计，身体素质比较好的成年人，在跑三千米的时候，一般都要十二分钟以上。所以对于普通人而言，尤其是没有怎么锻炼的人而言，你要直接跑11分50秒，基本上是不可能的。

除非你经过专业的训练，或者是某一段时间加强的体育训练，但是你加强训练之后还能叫普通人吗？怎么看至少都要比普通人强一点？对吧？普通人之间三千米保健11分50秒是比较难的，但不代表经过训练后不能做到。

普通人只要经过一段时间的强度训练，掌握好呼吸方法和长跑方法，普通人跑歼11分50秒，该不难。毕竟三千米跑世界的纪录最快的是7分20秒67，我们不追求这么极致的速度和时间，我们放宽一些，到11分30秒，50秒应该还是可以的。当然，前提是要经过一定的训练，不能毫无准备就去跑了。跑三千米不难的，只要接受训练，相信大家都可以！

现在很多大学也有开设米课程。

大学生开设米课程，我认为这是国家教育为当代大学生的关心和关怀。是为当代大学生补上拉下的体育课。说得过分一点，低头族，网游王，小身板，专业不想学，父母不孝敬，肩不能挑，背不能扛，弱不惊风。工作挑肥捡瘦，最后变成啃老族。

罗列了这么多的贬义词放在大学生的头上你太过分了吧？咱们一起来看刚刚踢完亚洲杯的中国足球运动员吧。这么大的一个中国，十三亿人口大家庭就挑不出二十多个踢好足球的年青人。再看一看比我们小的日韩’二国的足球。我们为什么恐日，恐韩呢？

因为我们的足球队员肚腩大，跑不动，追不上，丢球快。因为初中、高中几乎取消体育课，所以说这个米课程开得好！外企招工时，其它条件全部合格，身体不合格一票否决取消被录用资格。他的答复是：我们的企业不养病人。

其实米是个最低标准，应是一一米，青年强则国强。愿祖国的青少年一代更比一代强。

体育锻炼是人人都应该重视的，况且现在的孩子本身因为学习，工作等等原因。平时很少有时间锻炼，身体素质较父母那个年代的人差很多。

清华大学中常常被提到这样一句话“为祖国健康工作五十年”。但是如果没有年轻时的锻炼又如何，在巨大的工作量下保持健康，可持续的输出。

中长跑，长跑可以缓解过大的工作压力同时还可以磨练意志，对于未来工作也有好处。

大学中时间相对富裕一点也可以选择晚自习后去操场联系，每天到可以不太要求速度，日积月累。课程也好，测试也好并不是什么难事。

所以，大学开设体育课米课程还是为学生未来考虑很周到的。