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来源：福建中学生综合

知己知彼：如何克服“高三综合征”？年高考战役已经结束，意味着下届的高考马上拉开序幕。最近有很多低年级家长有些忧虑：孩子升高三了，我和孩子都有些慌，不知道怎么办”。福建中学生就结合往年陪伴一届又一届高三生的升学经验，来谈谈进入到高三阶段后，家长和考生需要提前规划的策略和注意事项，经验未必有普适性，但对大多数考生还是有很高的参考价值。打好辅助：高三了，家长该做些什么？

升入高三，每位同学都将面临人生第一次像模像样的考试，不管优生差生都会有很多以前的小问题和即将出现的新问题，必须要在刚入高三就要立即解决的。

1、无法尽快适应高三生活高一高二的学习节奏与高三截然不同，基本每天的新接收的知识量是比较固定的，课后也有大把精力去巩固消化，甚至还能有时间去抠一些难题偏题。但高考的应试考核要求学生们对知识的掌握量非常大，对于刚步入高三同学来说，他们已经习惯了高一高二的课业量和节奏，无法一下子适应高三的节奏，短时间内快速掌握大量知识点。解决建议：一旦进入高三，首先应该树立的是时间观念。这个时候，比的是每个同学在相同的时间之内如何做到学得更多，或者说比别的同学学的更多。这就要求同学们要紧张起来，当然不是指整日着急，而是在有限的时间里，布置得紧凑一些，让自己的学习更有效。2、高一高二水平难以转化为成绩有很多考生，高一高二学习不错，头脑灵活，能跟得上课堂，可刚开始进入高三的测试成绩却完全不是平常的水平。这种现象除了归结为孩子的马虎和状态不好之外，更多的缺乏更多的练习和实战经验。解决建议：要帮孩子明白要解决由水平转化为成绩要做的就是练，见的题型多了，自然就能做到熟能生巧。当然，这里说的多做题，不是指单纯的题海战术，而是要做好题、做精题、做典型题。3、偏科问题很严重很多同学在高一高二都会有偏科现象，一旦升入高三这种问题会很快凸显出来。在面临高考的考试中，想要上一所理想中的学校，任何一科的缺陷都将会是致命的。解决建议：对于想进入高考金字塔顶端的同学来说，一定要让自身的学习水平做到全面的高水平均衡发展，绝不能有偏科的问题存在。4、高三遇上叛逆期随着青春期的到来，学生们自然会有一些青春期的叛逆体现。而由于面临升学压力，亲戚朋友家人的眼光，会让孩子在这个时候的青春躁动表现的比较明显。解决建议：这个时候就需要家长们有一个心理预期，做到提前有个思想准备，应对好孩子的心情波动。帮助孩子很好的面对高考。5、学业焦虑高三学生很快就会面临人生的第一个重要选择，迷茫、忐忑、不安基本是每个学生的常态了。之所以如此焦虑，一方面是因为对自己未来前途的不确定；第二方面是群体效应，大家都很紧张，每天看着分数学习，压力很大；第三个方面，无法放平心态，现实成绩与理想成绩之间的差距造成的。解决建议：面对这样的情况，家长可以从心理上，减轻孩子的心理负担，缓解精神上的压力，未来对于每个人来说其实都是未知的，不要过多的担忧还没有发生的事情，将精力投入到当下做的事情，做好现在的事情才是最重要的。行动上，帮助孩子减轻学习负担，与孩子一起选择合适的目标，增强孩子的自信心，提高孩子的成绩感，减少因目标过高或者过低而产生的失败感。6、消极泄气对于高一高二成绩不算好的考生，总会有：“我不行，高三再怎么学习，也没有办法考不上什么好大学。”事实上，不少孩子会在高三前就产生这种消极想法。如果没有办法克服这种心态，这将是一种很可怕的现状，明明可以逆风翻盘，却因为消极而停滞不前。解决建议：首先要知道欲胜人，先胜己。不要因为最近几次成绩不好就否定自己，复习备考，自信心是非常重要的，要将要化为动力，在对自卑消极的不断超越中渐入佳境。7、走神、注意力不集中刚升入高三，因为学习疲劳、精神疲劳或者没有明确目标很容易导致孩子学习频繁出现走神现象。我们都知道高效学习才能事半功倍，如果无法集中注意力学习，效率低，是一定会影响学习备考效果的。解决建议：孩子遇到这种情况，最好是要及时制定学习计划，并且要按时保质完成，今日事今日毕。当出现走神现象时，要提醒自己马上回神，家长可以从旁帮助提醒孩子克服注意力分散。8、压力过大刚进入高三，老师的耳提面命还有周围孩子紧张的备考状态，都会让孩子感到竞争激烈，压力大，焦虑紧张。解决建议：此时，考生必须学会调节自身的心理压力。积极备考，并在老师的指导下制定适合自己的复习计划，尽量以平静的心情来复习备考。家长应及时给予疏导，考生自己也必须学会缓减心理压力。上面这些情况，需要引起各位高考生家长的强烈注意。对孩子心中的烦恼，家长应和老师相互配合，给予及时的疏导和消除。弯道超车：暑假赢在起跑线！

怎样利用好高二升高三的暑假，是进入高三前最重要的一场“战役”，它为你的高三给予了信心，让这个高三变得轻松。

1.复习把高一、高二的期中、期末试卷以及其他重要试卷进行汇总、分析了解自己的长处，找出欠缺或不足，这样，实施下一步学习计划才会“有的放矢”。2.补缺利用暑假补缺、补漏。先补容易补的知识，后补有难度的知识。只有循序渐进、由浅入深，才会做到“事半功倍”。3.计划制订长期有效的暑期、高三学习计划。根据自身实际知识和智力水平以及身体条件，制订长期、合理的学习计划，并且要持之以恒，避免“三天打鱼，两天晒网”。4.系统化将学科知识“类化、细化、系统化”，作全面复习安排。要高屋建瓴，将各科知识分门别类;先宏观调控，再精耕细作；对各科知识如此梳理，学习才会有章法，解题思路才会更为清晰。切忌“眉毛胡子一把抓”。5.安排时间严格合理安排作息时间。根据自身生物钟以及对各学科的吸取程度，制订合理的作息计划。根据上下午时间段对文理科的接受情况进行科学安排；每一次的学习时间不宜过长，感到疲倦时就适当休息，不要打“疲劳战”。6.身体配合家长做身体检查，进行修养计划实施。处于青春期的中学生，应根据身体状况注意适当调节，身心都要保持健康。身体是本钱，所以要确保健康，定期做一些身体检查。7.锻炼劳逸结合，适当放松，注意体育锻炼。要注重学习效率，学会学习，把主要精力用在刀刃上。因此，要学会放松，适当进行体育锻炼，以增强体质，保证长时、高效的学习。8.补课合理制订学习计划安排，每天要进行必要的补课。根据自身情况和学习计划，对较为薄弱的学科进行及时的补缺补漏，以便迎头赶上。提醒：弱科突破，暑假必须要完成9.