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夏季吃什么减肥?晚餐是不吃不行的，但是又怕摄入过多热量，影响减肥大计，那么减肥沙拉是最好的选择。

一，杂果酸奶减肥沙拉

材料：草莓，牛油果，苹果，切粒

步骤：

1、草莓，牛油果，苹果，切粒，香蕉半只，火龙果、奇异果

2、倒入自制酸奶，加蔓越莓干，一款美味又营养的减肥沙拉就做好了。

瘦身功效：

香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特。

二，泰式牛肉芒果沙律

材料：牛排1块、黑胡椒适量、橄榄油适量、海盐适量、生抽适量、小米辣4根、青柠檬半个、鱼露小半杯、蒜瓣4片、棕榈糖/白糖1茶匙、芒果适量、豆芽适量、生菜适量、花生碎适量、白芝麻少许

步骤：

1、牛排用橄榄油、生抽、黑胡椒和海盐腌制一会（我用的澳洲谷饲），腌制的时间可以去准备酱料和配菜

2、蒜瓣拍一下再切碎，小米辣切碎，挤半个青柠檬汁，加三大勺鱼露，一小茶匙棕榈糖（或者白糖）

3、生菜洗净，芒果切块，豆芽稍微烫熟去生

4、然后就可以煎牛排，大火热锅，放入牛排，转小火，一面约煎1分钟；煎至5分熟，出锅用锡纸包住，焖几分钟（这样牛肉会很嫩），最后切小块

5、把所有材料拌在一起，浇上酱汁，撒点把芝麻和花生碎就可以开吃啦！

小贴士：煎牛排的时间根据牛排厚度进行调整，厚一点的煎的时间就久一点

非常地道的泰式风味！酸辣的口感非常适合食欲不振的夏天这道的沙拉也很适合减脂增肌的人哈哈

三，木瓜奇异果沙律

材料：木瓜1个、奇异果2个、日式沙律酱适量

步骤：

1、准备木瓜1个，奇异果2个

2、日式沙律酱。

3、再准备一个大碗，木瓜去籽去皮切块，奇异果去皮切块，挤上适量日式沙律酱拌匀就OK了。

小贴士：木瓜、奇异果要选已熟的才更好吃。