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导语：老话说，头要凉、脚要暖，身体才能倍儿棒！

哈喽！大家好，我是你们的中医朋友“小医”，今天要和大家聊得是关于男性那方面的话题，对于一个男人来说，无论你外表如何光鲜亮丽，也无论你社会地位多高，如果你的能力不行，会始终让你觉得低人一等，尤其是在自己另一半面前，抬不起头来。

就在前不久，有一位读者给我留言，说自己和其中结婚已经3年了，在这三年里，他隐隐感觉到自己的能力似乎不行，因为每一次“运动”的时间总是三两分钟了事，我知道老婆心里面也很清楚，因为怕我有心理负担，所以一直没有抱怨过我，其实，我私下也尝试了很多方法，但是效果始终不明显，想问我有没有什么即安全又有效的方法可以推荐的。

其实，对于该男子所描述的问题，相信是很多男性朋友都有过的经历，尤其是到了40岁以后，身体的各项机能都会随之走向下坡路，如果此时还不注意调理，则会诱发一系列问题的出现，那么对于肾不好的男性而言，在日常生活中，该如何才能把肾养起来呢？

下面，笔者给大家分享一个我曾经的案例，希望通过这个故事对你会有所帮助！

记得那大概是一年前的事了，记得有一次我去河南商丘做义诊的时候，遇到过这样一位患者，男，32岁，河南本地人，在得知我的到来之后特意从老家赶了过来，据他自述：自己患有“肾虚”已经多年了，每次“运动”的时间一般都是2-3分钟就草草了事，也正是因为此时，经常遭受妻子的白眼，在这期间自己也尝试了很多的方法，无论中医还是西医，方法着实也没少试，但是就是始终不见效果。

随后我在给这位男子把脉后发现，该男子的脉象细腻、微弱，一点都不想这个年纪该有的样子，加之该男子经常会出现手脚冰凉、爱打哈欠以及腰酸乏力和夜尿频多等症，我确诊该男子属于典型的“肾阳虚”，也就是我们常说的阳气不足的表现，随后给他开了一个方剂——

随后该男子根据我的建议，开始每日回家煮水喝，大约过了1个多月之后，当该男子再次找到我时，开心地告诉我，现如今他每天的精神状态明显好了很多，手脚也感觉比之前暖和了，更重要的是现如今他每次的“运动”时间都比之前大大提升了很多，所以特意过来感谢我的。

说到这里，可能很多人都会好奇，我给他用的是“何方神圣”，其实这个方剂的组成很简单，主要是取自张仲景《金匮要略》中的一味经典汤剂，以覆盆子3克、矷山黄精10克、枸杞10粒三味组成。

文中记载：每日一剂，连服10天停5天为一个周期，一般连服一个月左右，可从根本上解决男性阳虚肾冷，时间短，白发或腰膝冷疼，精、子活性提高或久不能育皆有很好提高，且阴虚、阳虚者皆可服之。

在这里要和大家重点科普一下，黄精在我国的很多南方地区都有生长，其大致品种可分为13类，而真正能作为药材食用的却只有2种，一种就是安徽所产的“矷山黄精”，其不仅外观肥大、松软，切开后更是油性释然，入口甜糯，药用价值高，且所富含的黄精黄酮、锌元素和锰等元素都是普通黄精的10倍之多。

而另外一种就是云南所产的柴性黄精，这种黄精一般干瘪粗糙，质地坚硬，且掰开后犹如干柴、药用价值低，一般不宜长期食用，会对人体造成不必要的纤维沉积，所以大家在选用的时候一定要注意，吃错了不仅对我们的身体没有益处，反而还可能会伤害我们的身体健康。

当然，对于肾不好的男性而言，在日常生活中，还可以选择多吃以下2种食物，助你事半功倍！

1；羊肉鹌鹑汤

准备食材：鹌鹑1只，羊肉克，生姜3片、枸杞适量。

具体做法：首先将鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块，一同放入锅中加水煮沸，打去浮沫，然后再将事先准备好的枸杞和姜片一同放入锅中，改文火炖至肉熟烂后，加入适量的调味料即可食用。

2；当归老鸭汤

准备食材：老鸭1只，当归10克，红枣50克。

具体做法：首先将老鸭斩块汆水，放入锅中用大火烧开，再将当归和红枣分别清洗干净后，用纱布包裹起来，一同放入锅中，改中火慢熬2-3个小时，待老鸭完全熟透后即可喝汤食肉。