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美国行为心理学家艾得·布利斯做过这样一个实验：一群自愿参加实验的学生，被平均分成三组，进行不同方式的投篮练习。第一组学生每天练习实际投篮，不用作任何的准备，包括热身训练，持续练习了20天之后，实验者将第一天和最后一天的成绩记录下来；第二组学生也要在第一天和最后一天进行投篮并记录成绩，但是这期间不允许进行任何投篮练习；第三组学生在第一天进行一次投篮，并记录下成绩，之后每天投篮前都要花20分钟时间在大脑中想象一些虚拟的投篮场景，假如不中，可以在想象中纠正出手的方式。

20天的训练很快就过去了，对比三组第一天和最后一天的成绩记录表明：第一组学生的进球率增加了24%，第三组进球率增加了26%，而第二组则没有任何长进。

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心理学家根据实验结果总结得出，“不断练习实际的投篮以改善手感，进而增加投篮命中率”的说法实际上并不是完全有效的方式，而有效的“头脑热身”往往比实际操作更有效果，这便是行为心理学家布利斯提出的“布利斯效应”。

做任何事情，计划是很重要的，它可以避免行动的盲目性。研究指出，善于事前作计划的人，行事的成功率是事前不作计划的人的35倍，而在成功实现了目标的人群中，事前制订一份详细计划的人占了78%，而坚持按计划行事并最终成功的概率大约是84%，而中途改变计划，最终实现目标的概率是16%。

可见，磨刀不误砍柴工，事前在脑海中梳理好你的思路，计划好每一个可能出现的细节，并烂熟于心，反复在心里操练，如此一来，在实际操作的时候就可以得心应手了。身在职场，我们也需要对即将着手的事情作份计划，可以不是实际地演练，而是在脑海中进行一番演习，小到每一个细节，觉得哪里不妥，可以进行纠正，尽最大努力选择最佳方案。

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在人际交往中，你需要以什么样的态度去对待你的同事和上司，都可以通过“大脑演练”作好心理准备。不妨想象一下你和上司或者同事相处和谐、融洽的场景，轻松愉快的语气、温馨优雅的环境、幽默风趣的谈话等。彼此的友好和善意都在无意中流露无遗，那么你很快便会感受到那种亲和力，心与心的距离很快就会拉近。

今日作者小秋

认证国家级心理咨询师

标签真诚温暖细致耐心

成就苏大心理咨询师，研发青少年-轻疗愈心理测评/心理评估

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