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经过一场连绵霁雨，天色渐渐明朗清新，空气里暗暗透着早秋的气息。临近中秋，白露在即，正值季节交替的关键时刻。俗话说：夏天过后，无病三分虚。经过炎热的夏季，人们常伴有作息不规律，身体虚的现象。而秋季正是调节恢复人体脏器机能的好时机，合理“养秋”能恢复人体在夏天消耗的元气，好让身体进入储备期。那么，在这样的关键时期，我们应该做些什么呢？合理作息，早睡早起处暑过后，昼渐渐短，夜渐渐长。在起居调养方面，当令最宜早睡早起。中医上讲，此时“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多，同时，秋季适当早起，还可减少血栓形成的机率，对于脑血栓等缺血性疾病发生还有一定预防作用。少辛增酸，适时进补

“秋季进补，冬季打老虎”

秋季燥气当令，易伤津液，但也有利于调养生机，去旧更新，所以秋季宜多食酸味果蔬，以养肝气，少食辛味之品，宜食乌鸡、燕窝、银耳、芝麻等，以滋阴润燥。合理根据自己的身体适时进补，为寒冷的冬季做好准备。适度锻炼，增强体质经过一季的空调房生活，大多数人的身体都处在一个相对僵化的状态，所以适度运动是“养秋”必不可少的一项活动。处暑后的早晨是锻炼身体的最佳时间，没有夏季的炎热，也没有了冬季的寒冷，气温宜人。此时，适度的锻炼能够增强人体的呼吸和血液循环功能，使人体的肺活量及心脏收缩力增大。但是老年人、儿童和体质虚弱者则要注意锻炼强度的把控，以防出汗过多，消耗过度。多喝绿茶，缓解秋乏秋季，干燥是最大的特点。它容易导致人体体内代谢暂时性失衡，局部的酸碱度失衡或是缺水，容易上火。给人体最明显的信号就是早上起来容易嗓子发干发疼，对于严重敏感的人，还可能伴有鼻敏感、皮肤干燥、头发干枯、流鼻血等等。此时，适当的品饮绿茶不仅能够改善人体缺水的症状，还能够起到降火，缓解体内燥热的作用。除此之外，秋天给人体另外一个感受就是秋乏。每天身体懒洋洋，提不起劲，脑子仿佛也迟钝了几分。绿茶富含咖啡碱、茶多酚等有效成分，不仅能够促使中枢神经兴奋，起到提神益思的效果，帮助大脑进行局部调节，改善记忆力，提高工作学习效率，而且在一定程度上可以消脂解腻，促进肠胃蠕动，帮助肠胃排出体内堆积的毒素。（文章部分内容参考于网络）往期精彩回顾▼吃一个月饼相当于吃6匙砂糖？这个月饼怎么吃才健康？中秋礼荐

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